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Los 7 pasos para ser más feliz: Cómo liberarte del estrés, las preocupaciones y las angustias del pasado (Spanish Edition) by [Gomez-Bassols, Isabel]
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Los 7 pasos para ser más feliz: Cómo liberarte del estrés, las preocupaciones y las angustias del pasado (Spanish Edition) Kindle Edition

4.2 out of 5 stars 10 customer reviews

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Editorial Reviews

About the Author

Conocida como “El Ángel de la Radio”, la Dra. Isabel Gómez-Bassols es anfitriona en Univisión Radio del programa de consejos en línea “Doctora Isabel” y es autora de tres bestsellers: ¿Dónde están las instrucciones para criar a los hijos?, Los siete pasos para el éxito en el amor y Los siete pasos para el éxito en la vida. Ella también es columnista para la revista Selecciones del Reader’s Digest. La Dra. Isabel reside en Miami, Florida.

Excerpt. © Reprinted by permission. All rights reserved.

Capítulo unoLA IMPORTANCIA DE LA FELICIDAD¿Sabías que todos estamos programados para ser felices? Resulta que la felicidad es el estado natural del ser humano. Fíjate en los niños. Los niños son bendecidos con una alegría constante y un perpetuo asombro por el mundo alrededor de ellos. ¿Qué ocurre cuando un bebé tiene hambre o no se siente seguro? El bebé comienza a llorar porque desea regresar lo antes posible a su estado innato —la felicidad.Nosotros no somos nada diferentes a los niños. Cuando no nos sentimos bien, deseamos regresar lo antes posible a un estado feliz. Como es lógico, los adultos no podemos empezar a gritar cada vez que algo nos molesta. Y no podemos esperar a que alguien corra a solucionar el problema. Ahí recae la diferencia principal entre un bebé y un adulto: mientras que los bebés son incapaces de solucionar sus propios problemas, los adultos no tenemos por qué sentirnos inútiles. Tenemos el control necesario para alcanzar nuestra propia felicidad. No necesitamos depender de nadie ni de nada para alcanzarla.Ahí lo tienen: nuestro deseo de llegar a ser felices proviene del hecho de que la felicidad es nuestro estado natural. Algunas personas que lean esto no lo creerán. Y es porque ya han sido infelices por tanto tiempo que piensan que así es como están destinados a ser. Se han acostumbrado a ser infelices. Creen que ese es su estado natural o, peor aún, que es el estado natural de todo el mundo. ¡Qué equivocados están!Punto de vista: el poder de los pensamientos positivosLa gente alegre no tiene que esforzarse por serlo. Han aprendido a mantenerse alejados de la infelicidad. Todo radica en su forma de ver la vida, ya que optan por enfocarse en lo positivo y no en lo negativo. En la vida, hay circunstancias y luego hay nuestras reacciones a esas circunstancias. Quizás no podamos cambiar los sucesos de nuestras vidas, pero sí podemos cambiar nuestro punto de vista con respecto a esos sucesos.El Dalai Lama dijo una vez que el camino hacia la felicidad verdadera llega cuando en esta vida aprendemos a aceptar tanto las experiencias agradables como las desagradables. La mayoría de nosotros tendrá algún día un choque en la carretera o una avería en el automóvil cuando nos dirigimos hacia el trabajo o a un lugar importante. A nadie le agradará, pero no por eso tiene que arruinarnos la felicidad.A ti te toca decidir:• Puedes enojarte y darle una patada al automóvil.• Puedes gritarle al otro conductor.• Puedes empezar a preocuparte con: “¿Cómo voy a pagar el arreglo?”• Puedes imaginar consecuencias exageradas: “Me van a despedir por llegar tarde. No podré pagar la hipoteca. Voy a perder mi casa”.Y así sucesivamente.Eso es lo que hace la gente que obstaculiza su felicidad. La gente feliz acepta que algo malo ha sucedido, pero no deja que su tranquilidad y su estado de bienestar se arruinen. Si tienen un accidente, lo primero que hacen es asegurarse de que todas las personas implicadas se encuentren bien. Luego dicen: “El seguro se ocupará de todo. Tendré que ir al trabajo en autobús o pedirle a alguien que me lleve mientras me reparan el automóvil, pero ¡está bien! Gracias a Dios que nadie se lastimó”.Al acabar este libro, tú también aprenderás a facilitar —no obstaculizar— tu felicidad. Sólo tú controlas tu punto de vista, entonces ¿por qué permitir que eventos externos te lleven a renunciar a ese control propio?EJERCICIO:¿Cuán feliz eres?Uno de los psicólogos más famosos que estudia la felicidad desarolló esta breve prueba que mide tu felicidad. Se llama “La escala de la satisfacción con la vida” y fue desarrollada en 1980 por Edward Diener de la Universidad de Illinois.Lee las frases siguientes. ¿Qué puntuación les darías en una escala del uno al siete?1 2 3 4 5 6 7No es cierto Es más o menos cierto Es totalmente ciertoPregunta Tu puntaje1. Por lo general, mi vida está muy cerca de lo ideal._______2. Las condiciones de mi vida son excelentes._______3. Estoy satisfecho con mi vida._______4. Hasta el momento, he obtenido las cosas importantes que quiero en mi vida._______5. Si pudiera vivir mi vida de nuevo, no cambiaría casi nada._______TOTAL: _____Resultados:31 a 35 puntos: Estás sumamamente satisfecho con tu vida26 a 30 puntos: Estás muy satisfecho con tu vida21 a 25 puntos: Estás bastante satisfecho con tu vida20 puntos: Es el punto neutro15 a 19 puntos: Estás un poco insatisfecho con tu vida10 a 14 puntos: Estás insatisfecho con tu vida5 a 9 puntos: Estás muy insatisfecho con tu vidaLos beneficios de la felicidadLa gente feliz suele ser más saludable que la infeliz. Por ejemplo, las investigaciones han demostrado que la gente alegre, más positiva y más optimista tiene mejor salud física, tiene mejor salud mental y disfruta de una vida más larga. En un estudio revolucionario, los investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Kentucky le pidieron a un grupo de 180 monjas (entre los veinte y treinta años) que escribieran una autobiografía. Sesenta años más tarde, los investigadores examinaron las autobiografías y determinaron que las monjas que habían escrito las autobiografías más positivas —las que detallaban experiencias asociadas con la felicidad, la esperanza, el amor y los logros— vivieron como promedio diez años más que las demás. Ya que las monjas llevan una vida muy uniforme —practican la misma dieta, no fuman ni beben, pertenecen a la misma clase económica y comparten el mismo pasado matrimonial y reproductivo—, los investigadores pudieron concluir que esos diez años adicionales de vida no se debían a que una monja practicara un estilo de vida más saludable que otra. Concluyeron que esos diez años se podían atribuir a la actitud positiva de las monjas felices.En otro estudio realizado en la Clínica Mayo en Minnesota se determinó que la gente positiva vive más tiempo que la gente negativa. Entre 1962 y 1965, la clínica pidió a 1.100 personas que llenaran una encuesta de personalidad que les otorgaría una calificación de su grado de optimismo. Al examinar a los participantes treinta años más tarde, los investigadores determinaron que los participantes optimistas tenían un 19 por ciento más probabilidades de estar vivos que los pesimistas.Las investigaciones también han demostrado que la gente feliz tiene menos probabilidades de resfriarse que la gente deprimida o malhumorada. En un estudio de la Universidad Carnegie Mellon de Pittsburgh, los científicos entrevistaron a 334 voluntarios sobre su estado emocional. Luego administraron a cada participante una dosis del virus del catarro. Cinco días más tarde, los científicos determinaron que todos los participantes tenían la misma probabilidad de contagiarse, pero los voluntarios positivos mostraban menos señales y síntomas de enfermedad. Los investigadores concluyeron que las emociones positivas hicieron que estos voluntarios fuesen más resistentes al catarro común y señalaron que eso indicaba que una actitud positiva tiene mucho que ver con la efectividad de nuestro sistema inmunológico.Vuelve a mirar a la puntuación total que obtuviste en el ejercicio anterior. ¿Crees que tu nivel de felicidad alargará tu vida o la acortará?Cuanto más feliz, mejorLas personas felices gozan de una mejor calidad de vida que las que no lo son. Viven mejor. Disfrutan más. Tienen más amigos. Hasta creo que tienen más oportunidades.A la gente le gusta rodearse de gente feliz. ¿A ti no? ¿No hay una persona en tu trabajo a quien te gusta saludar porque siempre te responde con una sonrisa amistosa? ¿No hay un amigo a quien todos invitan a las fiestas porque cuenta unas anécdotas fabulosas?¿Qué opina la gente de cada uno de ellos? “¡Qué alegre es!”Las personas alegres tienen un círculo de amigos más amplio. Las invitan a salir. Conocen gente. Todos se acuerdan de ellas. Y cuando están buscando a alguien para llenar un puesto vacante en el trabajo, las llaman. ¿No te sientes mejor en la oficina cuando estás cerca de una persona alegre, que al lado de una que siempre se está quejando? El jefe opina lo mismo. Por eso, cuando un puesto más alto queda vacante, ¿a quién crees que piensa ascender?La gente feliz alegra a los demás. Tiene un brillo que ilumina a quienes se le acercan.Sonríe y ríe másHaz una prueba. Cuando vayas hoy al mercado y te acerques a la cajera, sonríele amistosamente y dale los buenos días como si de verdad se lo desearas. No pronuncies palabras huecas. Dile con entusiasmo: “¡Buenos días!” Estoy segura de que el 90 por ciento de las veces a la cajera se le iluminará la cara. Quizá estuviera recostada sobre la caja, cansada y esperando el fin de su turno para irse a casa. Ahora tu sonrisa le dará energía. Te responderá con una sonrisa, no porque se sienta obligada, sino porque lo desea.Por supuesto, quizá le dieron una mala noticia y existe poco que pudiera animarla. Sin embargo, casi siempre la gente responderá a una sonrisa verdadera.Y verás que cada vez que lo hagas y te responden con una sonrisa, te dará energía.La verdad es que ni hace falta que te devuelvan la sonrisa para que se te suba el ánimo. El simple hecho de sonreírte a ti mismo, sin tomar cuenta de quién esté a tu alrededor, te hará sentir m&#...

Product Details

  • File Size: 4029 KB
  • Print Length: 272 pages
  • Publisher: Vintage Espanol (December 18, 2008)
  • Publication Date: December 18, 2008
  • Sold by: Random House LLC
  • Language: Spanish
  • ASIN: B003JDCOJK
  • Word Wise: Not Enabled
  • Lending: Not Enabled
  • Enhanced Typesetting: Enabled
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Customer Reviews

Top Customer Reviews

By Sandra Torres on November 10, 2007
Format: Paperback
Doy gracias a Dios por darle a la Dra. Isabel las palabras para hacer este libro. ES EXCELENTE. Estoy aprendiendo hacer más feliz conmigo misma y a las personas que me rodean. También me esta ayudando a como manejar las diferentes piedritas que nos encontramos en la vida de una manera más positiva. Muchas Gracias Dra. Isabel estas haciendo un trabajo EXCEPCIONAL. Lo recomiendo a todos. Y el audio CD es excelente para escucharlo en automovil.
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Format: Paperback Verified Purchase
I bought this book several years ago, at a signing by the author. I recently purchased a second copy as a gift. The book is in Spanish, and I have used a dictionary to help me on every page. The wisdom and insights are so powerful, I want to understand the text as clearly as possible. I highly recommend this book. The author's compassionate advice and step-by-step strategies to take control of your own life are priceless. If you are fluent in Spanish, all the better!

Compré este libro hace varios años, en una firma por el autor. Recientemente he comprado una segunda copia como regalo. El libro está en español, y he usado un diccionario para que me ayude en cada página. La sabiduría y conocimientos son tan poderosos, quiero entender el texto lo más claramente posible. Recomiendo altamente este libro. Consejos compasiva del autor y las estrategias paso a paso para tomar el control de tu propia vida no tienen precio. ¡Si usted es fluido en español, mejor que mejor!
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Format: Paperback
Los siete pasos para ser más feliz: Explorar cómo tu pasado influye tu felicidad hoy en día, identificar la raíz de tus emociones dañinas,

desprenderte de tu voz interior negativa con afirmaciones positivas, disminuir tus preocupaciones y estrés, tomar control sobre tu diario vivir, reconectarte contigo mismo, tus amigos, tus familiares y con Dios

Y mucho, mucho más.
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Format: Hardcover Verified Purchase
Este libro es exelente para personas que buscan ser mejores en sus vidas y que quieren dejare el pasado atras.
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Format: Paperback
Very useful self help information if you want to

start by changing yourself.
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