Kindle Price: $13.99

Save $1.96 (12%)

These promotions will be applied to this item:

Some promotions may be combined; others are not eligible to be combined with other offers. For details, please see the Terms & Conditions associated with these promotions.

Deliver to your Kindle or other device

Deliver to your Kindle or other device

Optimiza tu metabolismo: Los tres secretos dieteticos para equilibrar tus hormonas de manera natural y obtener un cuerpo atractivo y saludable (Spanish Edition) by [Michaels, Jillian]
Kindle App Ad

Optimiza tu metabolismo: Los tres secretos dieteticos para equilibrar tus hormonas de manera natural y obtener un cuerpo atractivo y saludable (Spanish Edition) Kindle Edition

4.5 out of 5 stars 22 customer reviews

See all 2 formats and editions Hide other formats and editions
Price
New from Used from
Kindle
"Please retry"
$13.99

Kindle Delivers
Descubre Kindle Flash: una selección de eBooks con descuentos de hasta un 80%
Suscríbete a la newsletter de Kindle Flash y recibe, cada día, en tu correo electrónico nuestra Oferta del día Kindle Flash. (Algunos títulos y ofertas sólo están disponibles en los Estados Unidos de América) Ver más
click to open popover

Enter your mobile number or email address below and we'll send you a link to download the free Kindle App. Then you can start reading Kindle books on your smartphone, tablet, or computer - no Kindle device required.

  • Apple
  • Android
  • Windows Phone
  • Android

To get the free app, enter your mobile phone number.


Editorial Reviews

About the Author

Jillian Michaels, mejor conocida como entrenadora y asesora de salud en la exitosa serie de la NBC The Biggest Loser, es autora de los bestsellers Making the Cut y Winning by Losing.

Excerpt. © Reprinted by permission. All rights reserved.

PERMÍTEME ADIVINAR —¿ES ESTO LO QUE TE SUCEDE?

Cómo logré percatarme de que mis hormonas estaban trastornadas por completo

Intenté acomodar las piezas de todas las formas posibles, pero la historia era siempre la misma.

Médico tras médico, examen tras examen, prueba tras prueba me indicaron este hecho aterrador: en mi búsqueda por ser “delgada” había abusado de mi cuerpo durante años y años. En lugar de adelgazar, tan sólo había logrado envejecer, trastornar mis niveles hormonales y enseñar a mi cuerpo a ser más gordo.

Ahora, antes de que digas: “Jillian, por favor, mira tu cuerpo”, espera un segundo. Si ya me has visto en televisión, sabes que no soy holgazana (supongo que no te llaman “la entrenadora más ruda de la televisión” por ser indulgente). Es verdad, he invertido muchas horas en el gimnasio. En términos literales, he hecho sudar mi trasero para obtener el cuerpo que tengo.

Sin embargo, ése es mi punto: a pesar de todo ese trabajo, mi cuerpo no respondía como debía, así que me di cuenta de que me hacía falta una pieza del rompecabezas. Ahora, me mata saber que pude haber hecho la mitad del trabajo que realicé para obtener el cuerpo que tengo si tan sólo hubiera sabido lo que sé ahora.

Ahora sé que la solución para vivir de manera feliz y saludable es el equilibrio hormonal, no un régimen imposible que elimina todo placer de la vida. Cuando aprendí cómo comer y vivir de una manera que balanceara y optimizara los niveles de las hormonas principales, la mayor parte de mi batalla para perder peso estuvo ganada antes, incluso, de que pusiera un pie en el gimnasio.

Sin embargo, me tomó mucho, realmente mucho tiempo darme cuenta de lo anterior y no quiero que eso te suceda a ti.

UNA NACIÓN en desequilibrio HORMONAL

Cuando miro alrededor, sé que no estoy sola. Existen muchos sistemas endocrinos trastornados allá afuera. Las estadísticas cuentan la historia:

•24 millones de estadounidenses tienen diabetes (1 de cada 4 no lo sabe todavía).

•57 millones de estadounidenses son prediabéticos.

•1 de cada 4 personas tiene síndrome metabólico.

•1 de cada 10 personas tiene una glándula tiroides hipoactiva.

•1 de cada 10 mujeres tiene síndrome de ovarios poliquísticos (SOP).

•1 de cada 13 mujeres padece un severo síndrome premenstrual (SPM).

Eso es antes de comenzar a hablar siquiera acerca de las 33 millones de mujeres que se dirigen hacia la menopausia. De acuerdo, son miembros de la Generación de la posquerra pero también me refiero a los primeros individuos de la Generación X. Entonces suma otros 33 millones de hombres que se dirigen hacia la andropausia, alias “menopausia masculina”, la cual sí existe de verdad.

Todas estas afecciones son causadas por un desequilibrio hormonal. Algunas son el resultado predecible del envejecimiento, otras son provocadas por predisposiciones genéticas. Sin embargo, ¿cuál es el síntoma más común de un sistema endocrino trastornado?

El exceso de grasa corporal, en palabras sencillas.

La obesidad, ni hablar del envejecimiento prematuro y la enfermedad, es causada por desequilibrios hormonales que poco a poco desgastan el sistema endocrino hasta que éste se ve engañado y comienza a almacenar kilos. Una vez que tu metabolismo piensa que lo que tú quieres es subir de peso, hace todo lo que puede por complacerte.

Ésta es la razón por la cual dos de cada tres personas tienen sobrepeso y una de cada tres se ha vuelto obesa.

Y ése es el motivo por el cual escribí este libro.

Juntos, vamos a reeducarte a ti y a tu metabolismo para que tu cuerpo se convierta en una máquina vibrante por naturaleza y tonificada para quemar grasa.

EL GRAN ENGAÑO HORMONAL

Todas y cada una de las funciones corporales que puedas imaginar están controladas por tus hormonas. Minuto a minuto, tu bioquímica intenta mantener la homeostasis, que es un sentido de equilibrio en tu cuerpo. Además de ayudar a todos los sistemas de tu cuerpo —tus riñones, intestinos, hígado, grasa, sistema nervioso, órganos reproductivos— a comunicarse entre sí, tus hormonas tienen otra labor enorme. Cada vez que tu cuerpo interactúa con millones de variables externas, como el contenido de tus alimentos, la hora del día y la intensidad de tu ejercicio, tu sistema endocrino responde y libera hormonas para ayudarte a equilibrar tu azúcar corporal, para dormir, para quemar grasa o para desarrollar tus músculos.

El único problema es que a veces esas variables externas se salen de registro y tus hormonas no saben para dónde dirigirse. Éstas intentan ayudar a tu cuerpo a recuperar el equilibrio, pero, frente a alimentos no saludables, a toxinas ambientales o a demasiado estrés, comienzan a exagerar sus reacciones y a sobrecompensar. Allí es donde comienza el problema.

Demasiado estrés dispara el cortisol, responsable de producir la grasa abdominal. Los estrógenos sintéticos en el ambiente atacan al cuerpo desde todos los rincones y engañan a tu testosterona. Demasiadas noches sin dormir ocasionan que las hormonas del crecimiento decrezcan y no quemen grasa. Las comidas que omites hacen que salte la ghrelina, es decir, la hormona del hambre. La adicción a los refrescos con azúcar entorpece el trabajo de la leptina, la hormona de la saciedad (satisfacción).

Estos cambios hormonales drásticos no formaban parte del plan original de tu cuerpo. Entonces, las fluctuaciones impredecibles comienzan a desgastar los procesos regulatorios naturales de tu cuerpo. Tu sistema endocrino ya no comprende cómo luce el equilibrio. Deja de responder como solía hacerlo. Tus órganos pierden eficiencia y tus glándulas se agotan. Te vuelves hipotiroideo, resistente a la leptina y resistente a la insulina.

Y entonces subes de peso.

Ésta es la razón por la cual necesitamos lograr que tu cuerpo recupere el equilibrio. Y eso es lo que hará este libro. Voy a darte todas las herramientas que necesitas para recuperar el control de la bioquímica de tu cuerpo. Juntos, vamos a oprimir el botón de reinicio de tu metabolismo y reentrenaremos a tus hormonas para que, en lugar de ganar peso, puedas comenzar a perderlo. Mucho peso.

LO QUE ESTÁ EN JUEGO

Por todas partes existe la evidencia de un colapso endocrino nacional. Los estadounidenses con sobrepeso son más que antes: 72 millones de nosotros. La obesidad es la segunda causa de muerte evitable. Sólo el acto de encender carcinógenos conocidos e inhalarlos una y otra vez a tus pulmones, alias fumar, le ha robado el primer sitio.

Las personas que son obesas tienen entre 50 y 100 por ciento más probabilidades de morir de manera prematura que los individuos con peso normal. También tienen un índice de riesgo más alto de padecer muchas enfermedades debilitantes o mortales:

•Artritis

•Arterosclerosis (endurecimiento de las arterias)

•Cáncer (en especial cáncer de páncreas, hígado, riñón, endometrio, mama, útero y colon, y tal vez leucemia y linfoma)

•Fallo cardiaco congestivo

•Enfermedades coronarias

•Depresión grave

•Estigma social devastador

•Enfermedades de la vesícula biliar

•Gota

•Ataques cardiacos

•Presión arterial alta

•Colesterol alto

•Triglicéridos altos

•Problemas respiratorios

•Apnea del sueño

•Embolia

•Paredes cardiacas más anchas

•Diabetes tipo 2

Desearía haberme inventado todo esto para asustarte, pero no es así. Todos hemos leído los periódicos. Sabemos que existen múltiples razones por las cuales sucede esto: veinte mil canales de televisión, súper hamburguesas de queso, alimentos procesados, desplazamiento al trabajo de ochenta kilómetros, semanas laborales de setenta horas.

Sin embargo, existen otras razones de las cuales nadie parece querer hablar. ¿Qué ocurre con los químicos en nuestro aire, agua, cosméticos, ropa? ¿Qué hay del pesticida en los jardines de nuestros vecinos? ¿Qué tal el plástico que ha invadido cada esquina de nuestro mundo?

Hemos satanizado durante mucho tiempo nuestros hábitos de extra grandes pedir raciones. No obstante, existen muchos otros factores ambientales, alimenticios y sociales que han entrado al juego en los últimos treinta años, y una amplia cantidad de ellos trastorna nuestras hormonas y apaga nuestros metabolismos.

He observado a muchas personas a quienes aprecio avanzar hacia una muerte prematura inducida por las hormonas. Tú conoces a ese tipo, o tal vez eres ese tipo, con un barril de grasa causante de infartos alrededor de su cintura. O a esa mujer que encuentra una bolita en su pecho a los veintiocho años. O a ese niño que es diagnosticado con diabetes tipo 2, propia de adultos, antes de estar autorizado para ver una película para adolescentes.

Este último caso es muy penoso para mí. El índice de diagnósticos de diabetes se ha disparado 40 por ciento en la última década. ¿Qué diablos sucede aquí? ¿Por qué nuestras hormonas se salen de control y cómo podremos detenerlas?

Resulta claro que sólo existe un camino. Tenemos que despertar y darnos cuenta de que cada bocado que comemos y cada decisión sobre el estilo de vida que llevamos es importante. No sólo por las calorías, la grasa o los carbohidratos, sino porque esos bocados o decisiones le dicen a nuestro cuerpo cómo reaccionar. Con una mordida tras otra, un trago tras otro, una inhalación tras otra, cuando elegimos los alimentos equivocados o nos rodeamos de químicos tóxicos, cada momento de consumo le indica a nuestras hormonas que hagan cosas que, si estuviéramos conscientes, nunca les indicaríamos.

Tenemos que aprender cómo nuestros suministro de alimentos moderno y nuestro mundo tóxico interactúan con nuestras hormonas. Tenemos que comprender con exactitud cómo es que nos hacen engordar y enfermar. Ésa es la única manera de programarnos bien de nuevo. De eso trata Optimiza tu metabolismo.

CONFESIONES DE UNA NIÑA QUE FUE GORDA

¿Qué tanto nos hemos alejado del camino del equilibrio hormonal natural?

Muchísimo, en realidad. Y lo sé porque durante muchos años de mi vida yo estuve muy, muy lejos de mí misma.

Voy a contarte lo que me sucedió, cómo mis niveles hormonales se trastornaron por completo, no porque sea muy inusual, sino porque muchas de las mismas cosas pueden haberte sucedido a ti o a todas las personas que conoces. Sin reflexionar sobre lo anterior, incluso una gurú del acondicionamiento físico puede observar que todo su esfuerzo se ve menospreciado por las hormonas descontroladas; entonces, ¿qué oportunidad podría tener un profesor, un vendedor o una mamá que se queda en casa?

Todo comenzó cuando yo era una gordita total.

Tal vez ahora luzca esbelta, pero invertí mis primeros años en una lucha constante contra el exceso de peso.

Una parte de lo que dio inicio a todo fue vivir con mi papá. Mi papá era un adicto, y la comida era sólo una de sus adicciones. Es muy probable que también tuviera hipotiroidismo, aunque ninguno de nosotros lo sabía en aquel momento. Sin embargo, su adicción a la comida y su predisposición genética al sobrepeso fueron transferidas a mí, sin duda alguna.

Product Details

  • File Size: 7083 KB
  • Print Length: 336 pages
  • Publisher: Vintage Espanol; 1 Tra edition (May 25, 2011)
  • Publication Date: May 25, 2011
  • Sold by: Random House LLC
  • Language: Spanish
  • ASIN: B004QX01K6
  • Word Wise: Not Enabled
  • Lending: Not Enabled
  • Enhanced Typesetting: Not Enabled
  • Amazon Best Sellers Rank: #723,963 Paid in Kindle Store (See Top 100 Paid in Kindle Store)
  •  Would you like to give feedback on images or tell us about a lower price?

Customer Reviews

Top Customer Reviews

Format: Kindle Edition Verified Purchase
Leí este libro hace ya 3 años, en inglés, y seguí al pie de la letra la dieta que recomienda, además de quedarme totalmente sorprendida de todo lo que estaba pasando con mi cuerpo y de lo que no me daba cuenta, creyendo estar haciéndolo todo bien. Perdí 10 kgs (unas 20 libras) en unos 6 meses (lo cual es muy difícil para mí, por problemas hormonales). Luego los recuperé porque dejé de hacer la dieta que recomienda, pero ahora me he propuesto hacerla de nuevo. Esta vez he comprado el libro en español para entenderlo mejor (soy española de nacimiento, a pesar de haber vivido en EUA 4 años). Lo único que me gustaría es que se tradujera a español internacional, ya que al estar en español sudamericano hay algunas palabras que cambian (por ejemplo de comidas) y es difícil de entender. Por lo demás, lo recomiendo 100%
Comment 3 people found this helpful. Was this review helpful to you? Yes No Sending feedback...
Thank you for your feedback.
Sorry, we failed to record your vote. Please try again
Report abuse
Format: Paperback Verified Purchase
Es un libro muy completo sobre la manera correcta de alimentarse,
y como los alimentos se comunican con nuestras hormonas.

Una manera sencilla de cambiar de habitos alimenticios y obtener el
cuerpo y la salud deseada.

Se lo recomiento a todo aquel que quiere un cambio definitivo en su salud
y fisico,he visto resultados en 15 dias.
Comment 3 people found this helpful. Was this review helpful to you? Yes No Sending feedback...
Thank you for your feedback.
Sorry, we failed to record your vote. Please try again
Report abuse
Format: Paperback Verified Purchase
Recomiendo su lectura para aquellas personas que desean conocer sobre el metabolismo de una manera sencilla, directa y con muchos ejemplos de como manejar el metabolismo en la vida diaria.
Comment 3 people found this helpful. Was this review helpful to you? Yes No Sending feedback...
Thank you for your feedback.
Sorry, we failed to record your vote. Please try again
Report abuse
Format: Paperback Verified Purchase
Este Libro te ayuda a hacer conciencia que tu metabolismo, tu cuerpo, tu ser, es controlado por el mismo. Tú tienes la llave de tu propio éxito. La sabiduría que te ofrece el conocimiento de saber que hormonas activan tu metabolismo para ayudarte a perder peso y que hormonas lo desactivan o lo hacen más lento es clave No sólo para tu peso saludable sino para todo tu ser. Recomiendo altamente este libro.
Comment One person found this helpful. Was this review helpful to you? Yes No Sending feedback...
Thank you for your feedback.
Sorry, we failed to record your vote. Please try again
Report abuse
By Ana on October 6, 2013
Format: Kindle Edition Verified Purchase
Compre este libro pensando que me iba a a dar lineamientos claros. Pero habla de muchas cosas aburridas y poco interesantes. No me parecio muy claro el libro, no lo he terminado de leer pero no le encuentro modo. Ya me aburrio leer tanta cosa cientifica y que no va al grano. No lo recomiendo
Comment Was this review helpful to you? Yes No Sending feedback...
Thank you for your feedback.
Sorry, we failed to record your vote. Please try again
Report abuse
Format: Paperback Verified Purchase
Me encanto este libro. Bastante tecnico en la terminologia. Si eres una persona que no sabe nada de nutricion y deseas aprender. Fantastico!. Gracias a este libro aprendi que lo que comemos no siempre es lo mas saludable. Y los consejos son muy Buenos.
Comment Was this review helpful to you? Yes No Sending feedback...
Thank you for your feedback.
Sorry, we failed to record your vote. Please try again
Report abuse
Format: Kindle Edition
I didn't know how bad I was eating until I read this book . So now I wanna try to do the diet and get rid off all toxics products that I have at home and from now I will try to buy only organic food
Comment One person found this helpful. Was this review helpful to you? Yes No Sending feedback...
Thank you for your feedback.
Sorry, we failed to record your vote. Please try again
Report abuse
By Lina on July 14, 2013
Format: Kindle Edition
Es un libro interesante con un enfoque diferente respecto al tema de las dietas, es una gran oportunidad para quienes queremos hacer cambios en nuestra rutina de alimentacipn
Comment One person found this helpful. Was this review helpful to you? Yes No Sending feedback...
Thank you for your feedback.
Sorry, we failed to record your vote. Please try again
Report abuse

Most Recent Customer Reviews

Set up an Amazon Giveaway

Optimiza tu metabolismo: Los tres secretos dieteticos para equilibrar tus hormonas de manera natural y obtener un cuerpo atractivo y saludable (Spanish Edition)
Amazon Giveaway allows you to run promotional giveaways in order to create buzz, reward your audience, and attract new followers and customers. Learn more about Amazon Giveaway
This item: Optimiza tu metabolismo: Los tres secretos dieteticos para equilibrar tus hormonas de manera natural y obtener un cuerpo atractivo y saludable (Spanish Edition)